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Dem Alltag entfliehen – Tipps für die Entspannung zu Hause

Jul 28
2015

Die Zahl der Menschen, die sich im Leben überfordert fühlen, steigt ständig. Neben dem Stress im Job kommt noch der Haushalt dazu, die Familie will versorgt werden und es bleibt zu wenig Zeit für sich selbst. Viele meinen, die wenige Freizeit noch mit verschiedenen Aktivitäten füllen zu müssen. Ein gesellschaftlicher Event folgt dem nächsten, die eigenen Hobbys und jene der Kinder nehmen viel Zeit in Anspruch. Kaum jemand schafft es in unserer leistungsorientierten Welt, nichts zu tun. Dabei ist es für Körper und Seele so wichtig, von der Hektik des Alltags so richtig abschalten zu können.

Entspannungstechniken erlernen

Wer Körper und Geist etwas Gutes tun möchte, sollte einmal diverse Entspannungstechniken ausprobieren. Im Handel sind hilfreiche CDs erhältlich, mit deren Hilfe man dem Alltag entfliehen kann. Meditation und Gedankenreisen lenken den Geist in eine Welt, wo es nicht um Zeit und Leistung geht. Autogenes Training wurde bereits in den 1920er Jahren entwickelt. Dabei geht es darum, durch Autosuggestion in einen entspannten Zustand zu gelangen. Man sagt sich selbst verschiedene Formeln wie zum Beispiel „Ich bin ganz ruhig“, „mein Atem fließt ruhig und regelmäßig“ oder „meine Hände sind warm“ vor. Durch die Konzentration auf den Körper können Gedankenspiralen durchbrochen werden und im Idealfall denkt man nur mehr an die Formeln und an nichts weiter. Bei der progressiven Muskelentspannung gerät man durch abwechselnde Muskelan- und entspannung in denselben Zustand. Yoga ist eine ideale Möglichkeit, von der Hektik des Lebens abzuschalten, wenn man zur Entspannung ein gewisses Maß an Aktivität benötigt. Bei den Übungen konzentriert man sich auf den Atem und die meisten Stunden sind so aufgebaut, dass Entspannungsübungen nicht zu kurz kommen. Am besten erlernt man Entspannungstechniken in einer Gruppe. Kurse werden auf Volkshochschulen, in speziellen Yogahäusern oder von selbständigen Trainern angeboten.

Entspannung durch Räuchern – ist das überhaupt erlaubt?

Das Räuchern blickt auf eine sehr lange Tradition zurück. Bereits vor mehreren Jahrtausenden wurde die entspannende Wirkung diverser Kräuter beobachtet. Bei religiösen Ritualen gehörte das Verbrennen von Kräutern einfach dazu. Möchte man heute für eine gewisse Zeit durch den Genuss von Räuchermischungen dem Alltag entfliehen, sollte man sich mit der gesetzlichen Situation auskennen. Aufpassen muss man mit Substanzen, die unter das Betäubungsmittelgesetz fallen. Scheint die psychoaktive Substanz, die man kaufen möchte, auf der Liste dieses Gesetzes auf, lässt man besser die Finger davon. In der Regel werden eher Händler und seltener Konsumenten belangt. Bevor man eine Mischung bestellt, sollte man unbedingt nachlesen, ob Räuchermischungen legal sind. Räuchermischungen werden zum Großteil über den online Handel vertrieben. Wie bei allen online Shops gibt es auch unter den Händlern von Räuchermischungen schwarze Schafe. Sogenannte Fake Shops haben zum Ziel, Kunden abzuzocken. Sie werben mit besonders günstigen Preisen, die Ware wird aber niemals ausgeliefert oder man erhält ein minderwertiges Produkt. Fällt man auf einen Betrüger hinein, hat das nicht nur finanzielle Auswirkungen, sondern kann auch schwere gesundheitliche Folgen haben. Bei unreinen Substanzen kann es zu schweren Nebenwirkungen wie zum Beispiel Kreislaufproblemen, Wahnvorstellungen und Vergiftungen kommen. Empfehlungen für online Händler für Räuchermischungen findet man in diversen Foren, wo Erfahrungen über das Räuchern ausgetauscht werden. Auf manchen Webseiten findet man sogar Test verschiedener Händler, wo das Service der Shops und die Qualität der Produkte bewertet werden. Seriöse Händler versenden innerhalb der auf der Homepage angegebenen Lieferzeit. Die Zahlungsmodalitäten sind unterschiedlich, bei manchen Händlern ist es möglich, per Nachnahme oder Paypal zu bezahlen. Auch ein gut strukturierter Aufbau der Webseite mit kundenfreundlicher Bedienung deuten auf einen seriösen Händler hin.

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